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estiramos nuestras piernas y brazos y vamos semiflexionamos nuestras piernas y brazos.
apoyamos nuestros pies y manos sobre el suelo con las palmas hacia abajo, para tomar fuerza hacia arriba.
Sobre el apoyo de nuestras manos y piernas subimos y formamos el arco.
propuestas para el arco
tomar un superficie por ejemplo una escalera e ir bajando suavemente hasta donde el cuerpo resista para que los musculos se acondicionen esta mueva movilidada.
desde la parte de abajo impulsar la cadera hacia arriba, y un campanero ayudar a subir la cadera.
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