debemos poner en la postura de pie en puntas, y externder los brazos. se bajan los brazos suavemente para acomoel cuerpo y realizar la actividad.
flexionamos las piernas suavemente mientras bajamos el cuerpo y los brazos alternamente.
se deja caer sobre la espalda, los brazos los impulsamos hacia atras y dejamos rodar sobre la espalda.
una ves apoyado sobre la espalda se suben las piernas y se apoyan las manos sobre la espalda.
con el impulso de las piernas la empujamos hacia arriba y se apoya sobre los brazos impulsa el cuerpo hacia arriba y deja que el cuerpo disminuya la fuerza.
extiende las piernas dejando caer el cuerpo sobre una de las piernas y sconsecutivamente la otra se sube incorpora el cuerpo a la posicion inicial.
ADAPTACIONES PARA LA QUINTA
recostarse sobe una superficie plana boca arriba, y levantar las piernas sin flexionar realizando fuerza hacia arriba con las piernas.
apoyando las piernas contra la pared, se sube por ella hasta llegar un limite, apoyamos sobre una pierna y la otra la levantan con fuerza.