Primer paso es poner las piernas estiradas y de punta, con los brazos estirados, y vamos bajando los brazos suavemente.
Semiflexionamos las piernas inclinando los brazos hacia atras, y dejamos caer nuestro cuerpo sobre nuestra espalda.
Al caer sobre nuestra espalda estiramos las manos hacia atras para poder apoyar nuestro cuerpo.
cuando nuetras manos tocan el suelo las palmas deben estar sobre este, con el impulso enviamos las piernas hacia atras, y nos apoyamos sobre nuestras piernas en el suelo.
Con las piernas en el suelo subimos los brazos y debemos terminar en puntas y con los brazos hacia arriba.
porpuetas para el rrollo hacia atras
una opcion puede ser poner los pies sobre el suelo y alsarlos para que los brazos se aconstumbren a l peso del cuerpo.
que un companero realice el acompanmiento y auyde al impulso del ciudadano para realizar la accion.