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debemos apoyarnos sobre nuestros brazos y cabeza, y estirar nuestras piernas y apoyarlas sobre nuestros codos.
a medida que subimos nuestras piernas vamos estabilizando nuestro cuerpo.
una vez apoyados sobre nuestros codos empezamos a subir lentamente las piernas para que el cuerpo se aconstumbre a esta nueva posicion.
una vez con las piernas estiradas estabilzamos nuestro cuerpo y nos mantenmos en equilibrio.
ADAPTACIONES PARA INVERTIDA CON APOYO DE MANOS
sostener el cuerpo con las piernas apoyadas y manos sobre el suelo para similar la cargar sobre el cuerpo.
realizar el apoyo de la cabeza sobre el suelo sin subir el peso para que el ciudadano sienta el peso sobre su cabeza, manos y cuello y asimile la nueva postura.
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