Ponemos nuestro cuerpo para disposicion. nuestros pies van en puntas, bajamos los brazos para tomar impulso y realizar la actividad.
Dejamos caer nuestro cuerpo sobre la espalda y vamos subiendo nuestras piernas para tomar el impulso y poder subir con fuerza.
Situamos nuestros brazos en la parte de atras de nuestra columna, y las piernas las llevamos hacia arriba con el impulso que se trae al ir cayendo.
Una vez situadas las manos sobre la espalda los codos deben estar sobre el piso para sostener el peso del cuerpo, las puntas de los pies deben ir en putas.
propuestas para la vela
tomar una superficie plana y apoyar las piernas y apoyar con fuerza hacia arriba.
un companero puede tomar las piernas y ayudar a que se sostengan en la parte superior para que el cuerpo tome la postura y se aconstumbre al movimiento.